Bez kategorii

Wybierz odzież sportową na złą pogodę

Posted on
odzież sportowa

Szukasz odzieży sportowej, która świetnie się sprawdzi w czasie treningów na świeżym powietrzu? Chcesz w czasie ćwiczeń w trudnych warunkach pogodowych odczuwać najlepszy komfort, chroniąc organizm przed wyziębieniem lub przed przegrzaniem? Oto najlepsze elementy stroju sportowego, które idealnie się sprawdzą w czasie treningu w deszczu, śniegu i przy zimnym wietrze. 

Strój sportowy chroniący przed wychłodzeniem organizmu

Na jesienno-zimowych treningach najlepiej sprawdzają się dresy. Wysokiej jakości bluza i spodnie zapewnią Ci niezawodną ochronę przed zimnym wiatrem i chłodem. Wśród odzieży sportowej przeznaczonej do uprawiania sportu w nieprzyjaznych warunkach pogodowych znajdziesz wiele modeli, które przypadną Ci do gustu. Pamiętaj jednak, że atrakcyjny design to nie wszystko. Dresy Errea wyróżniają się atrakcyjną kolorystyką i nowoczesnym wzornictwem, ale najważniejszy w nich jest praktyczny krój i komfort użytkowania, jaki zapewnia innowacyjna tkanina. To właśnie dzięki niej każdy zawodnik bez względu na to, czy trenuje w plusowej, czy w minusowej temperaturze, zawsze odczuwa przyjemne ciepło. Wysokiej jakości oddychająca tkanina, która wykorzystywana jest do szycia bluz i spodni dresowych Errea, pomaga w zachowaniu stałej i optymalnej temperatury ciała. Nawet w czasie intensywnych treningów zawodnicy nie odczuwają zbyt intensywnego zimna ani gorąca. 

Stroje do biegania na jesienno-zimowy sezon

Najlepsze stroje do biegania składają się z oddychającej bluzy i legginsów. Na szczególną uwagę zasługują takie, które są szyte z syntetycznych tkanin błyskawicznie odprowadzających wilgoć od ciała na zewnątrz. Dzięki nim skóra sportowca pozostaje sucha przez cały bieg. Kolejną zaletą profesjonalnych strojów do biegania jest sprawdzona izolacja termiczna. Dzięki niej biegacze, którzy biegają w ekstremalnie zimnych i mało przyjaznych warunkach atmosferycznych, odczuwają optymalny poziom ciepła, a nie chłód. 

Odzież na trening w czasie deszczu

W czasie treningów w deszczu biegacze wybierają wysokiej jakości kurtki odporne na deszcz, takie jak: ortalion do biegania. Przeciwdeszczowe kurtki idealnie chronią sportowców przed zimnym wiatrem oraz deszczem. Możesz w niej biegać w czasie plusowej i minusowej temperatury. W tym pierwszym przypadku załóż pod nią koszulkę z krótkim rękawem lub z długim. W mroźne dni pod kurtką wodoodporną musi się znaleźć termoaktywna bielizna i ciepła oddychająca bluza. 

W trudnych warunkach pogodowych, kiedy pada deszcz, śnieg lub jest mglisto, warto trenować w kurtce przeciwdeszczowej z odblaskowymi elementami. Dzięki temu będziesz lepiej widoczny dla innych uczestników ruchu. W czasie deszczu dobrze jest też założyć na trening czapkę z daszkiem, która sprawi, że deszcz nie będzie spływał bezpośrednio na twarz i utrudniał Ci trening.

Bez kategorii

Biegać warto – ale czemu? Wpływ na nasze zdrowie

Posted on

Bieganie bardzo pozytywnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne ale także poprawia samopoczucie i stan psychiczny. Regularne treningi mogą pozwolić nam uniknąć wielu przewlekłych chorób w przyszłości oraz uodpornią nas na infekcje i przeziębienia. O wszystkich zaletach jakie daje nam bieganie, możecie przeczytać we wpisie poniżej.

Bieganie pozwoli Ci utrzymać szczupłą sylwetkę

Regularnie biegając zapobiegniesz zbieraniu się nadmiaru tkanki tłuszczowej, oczywiście przy zastosowaniu odpowiedniej diety. Nie jest konieczne biegać szybko alby spalać kalorie, wystarczy to po prostu powtarzać.

Biegaj dla swojego serca

Bieganie pozwoli ci obniżyć w znaczący sposób ryzyko zachorowania na choroby serca. Dzieje się tak ze względu na poprawienie krążenia krwi, w naszych żyłach i zapobiega insulinoodporności, czyli pozwala lepiej przyswajać insulinę.

I po stresie

Można powiedzieć, że biegnąc uciekasz od wszystkich codziennych stresów, twój mózg się odpręża i mimo zmęczenia, daje Ci to uczucie wypoczęcia. Chwila przebywania samego ze sobą pozwala się odprężyć a godzina odpoczynku jest trzy razy mniej efektywna niż godzina biegu w pozbywaniu się stresu. Możesz to również połączyć ze słuchaniem swojej ulubionej muzyki, co pozwoli Ci na jeszcze lepszy relaks, jednak jeżeli masz możliwość biegania wśród natury, z dala od zgiełku miasta, to szum drzew oraz śpiew ptaków równie dobrze sprawdzi się w roli odstresowującej muzyki. Ponadto jeżeli posiadasz pupila, możesz go zabrać na tę odstresowującą przebieżkę.

Spędzisz czas na zewnątrz

Spędzanie czasu na zewnątrz bardzo dobrze na nas wpływa. Oczywiście w wyjątkowych sytuacjach, szczególnie w miastach, w okresach jesienno-zimowych, gdy temperatura spada a ludzie zaczynają ogrzewać swoje domy i wzrasta stężenie smogu, który jest dla nas bardzo szkodliwy, powinniśmy unikać przebywania na zewnątrz lub spędzać tam jak najmniej czasu. Są to szczególne sytuacje, jednak powinniśmy wtedy pamiętać tez o witaminie D, którą przyjmujemy wraz z promieniami słonecznymi oraz o jej dobrych dla zdrowia właściwościach. Niewątpliwie hamuje ona procesy starzenia się, wzmacnia i chroni nasze kości oraz stawy, zmniejsza ryzyko zachorowania na miażdżycę oraz spowalnia rozwój cukrzycy. Dzięki niej jesteśmy również bardziej odporni na wszelkie infekcje, co jest bardzo ważne w tym okresie.

Bieganie może wydłużyć Twoje życie

Bieganie ma wspaniałe korzyści dla zdrowia, przez co może nawet wydłużyć Twoje życie. Nasze organy pracują lepiej dzięki lepszemu natlenieniu, pot usuwa z naszego organizmu szkodliwe toksyny i bakterie, nasza skóra nabiera zdrowego i naturalnie pięknego wyglądu. Dodatkowo poprawa naszego zdrowia psychicznego, może również przedłużyć nasze życie, ponieważ długotrwały stres i zdenerwowanie może wywoływać groźne choroby, a nawet zagrażać naszemu życiu.

Nasze ciało stworzono do biegania

Już pierwsi ludzie żyjący tysiące lat temu, biegali codziennie, jednak nie był to bieg dla przyjemności a bardziej dla pożywienia. Polując na dzikie zwierzęta trzeba było wykazać się nie lada szybkością oraz wytrzymałością aby dorwać ofiarę. Pozwalały mu na to gruczoły potowe, które chłodziły ciało nawet w pełnym słońcu. Zwierzęta mogły regulować temperaturę ciała szybkim oddychaniem, jednak w upalne dni to nie wystarczało. Dziś już raczej nie robimy tego z obowiązku, raczej dla przyjemności, z samego biegania oraz natury, którą możemy spokojnie podziwiać po drodze.

Eksperci uważają nas za bardzo wytrzymałych i efektywnych biegaczy, dzięki ukształtowaniu naszego ciała.

  • Biodra, kolana, stopy współgrają ze sobą oraz ze wszystkimi mięśniami i pozwalają nam się poruszać, wykorzystując energie odbicia oraz grawitację.
  • Wygięte w łuk stopy pozwalają Ci biegać i robić to z dużą szybkością oraz dają Ci ogromną zawrotność.
  • Pośladki pozwalają utrzymać równowagę w trakcie biegu, zapobiegając upadkom.
Bez kategorii

Korzyści z jazdy na rowerze

Posted on

Nie musisz być profesjonalistą aby Twój organizm czerpał korzyści z jazdy na rowerze. Wystarczy, że od czasu do czasu wyruszysz gdzieś na dwóch kółkach, a utrzymasz szczupłą sylwetkę, odprężysz się i poznasz swoją okolicę jak nigdy wcześniej. Możesz również połączyć zdrowe z pożytecznym, dojeżdżając do pracy lub szkoły rowerem, dzięki temu zaoszczędzisz czas omijając korki oraz zadbasz o ochronę środowiska.

Jazda na rowerze jest dobra dla środowiska

Najprawdopodobniej segregujesz śmieci, starasz się oszczędzać wodę i ciepło, więc stosunkowo dbasz o naszą planetę. Jednak czy zastanawiałeś się ile spalin emitują samochody i jak bardzo zatruwa to nasze powietrze? Wybierając rower zamiast auta nie zużywasz paliw kopalnych, ograniczasz produkcję dwutlenku węgla i chronisz bardzo cenny dla nas tlen. Dodatkową zaletą jest to, że dajesz doskonały przykład młodszym. Może to dzięki Tobie oni w przyszłości również zadbają o Ziemię.

Dostrzeżesz piękne rzeczy w okolicy

Jadąc rowerem, możesz spokojnie skupić się na pięknej okolicy, która Cię otacza. Szczególnie wyjątkowe mogą okazać się boczne, polne drogi, na które nie wjechał byś swoim autem. Jednak to właśnie tam rower da Ci wolność, swobodę oraz spokój. Będziesz mógł się zrelaksować, podziwiając piękne krajobrazy, słuchając śpiewu ptaków z dala od miejskiego zgiełku. Może Ci się wydawać, że spacer pozwoli, Ci zobaczyć to samo. Jest w tym trochę prawdy, ale na rowerze pokonasz duża większą odległość, niż nawet szybko biegnąc.

Osiągniesz wymarzoną sylwetkę

Nie każdy z nas lubi wysiłek fizyczny, co może przyczyniać się do zwiększenia masy ciała i tkanki tłuszczowej. Jednak spokojna przejażdżka na rowerze, w pięknej okolicy, sprawi przyjemność nawet największym leniuchom. Połączenie tego wysiłku z dostosowana do naszych potrzeb dietą, pozwoli zrzucić te niechciane kilogramy. Dzieje się tak dlatego, że organizm w trakcie wysiłku pobiera energię prosto z tkanki tłuszczowej, co skutkuje zmniejszeniem obwodu w pasie.

To sprawia radość

Jeżdżąc rekreacyjnie możemy poprawić swój stan zdrowie psychicznego. Wysiłek fizyczny uwalnia hormony szczęścia, czyli endorfiny, które wywołują u nas szczęście, zadowolenie a niekiedy nawet euforię. Dodatkowo dotlenienie które temu sprzyja poprawia pracę i ukrwienie naszych narządów, dzięki czemu pracują one ze zwiększoną wydajnością. Po takim wysiłku nawet do pracy wrócisz wypoczęty i zrelaksowany. Pozwoli ci to pracować ze zwiększoną wydajnością i może przyczynić się nawet do zawodowego awansu lub podwyżki.

Jazda na rowerze to samo zdrowie

Jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, zagrożenie zachorowania na miażdżycę, udar mózgu bądź zawał serca, wsiadaj na rower. Dzięki wytrenowaniu nasze serce zwiększa swoją wydajność i dużo efektywniej przepompowuje krew, zużywając przy tym mniejsze ilości energii. Pozwala to sercu zmniejszyć ilość skurczów w czasie spoczynku. Oprócz mięśnia serca, ćwiczysz mięśnie nóg, pleców, brzucha a nawet przedramion. Sport ten może się świetnie sprawdzić jako kuracja dla kończyn dolnych, w przypadku problemów ze stawami kolanowymi.

Bez kategorii

Dlaczego pływanie jest korzystne dla naszego zdrowia?

Posted on

Jak wiemy większość sportów i rodzajów aktywności fizycznej ma jakieś przeciwwskazania, jednak z pływaniem jest zupełnie inaczej. Sport ten wzmacnia nasze stawy, przeciwdziała bólom kręgosłupa, poprawia wygląd naszej sylwetki, nie przeciąża naszego organizmu. Jest to więc doskonały sport dla każdego, kto potrzebuje ruchu.

Pływak stojący na słupku startowym
Pływak

Pozbądź się stresu

Pływanie tak samo jak inne sporty, świetnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne, dzieje się tak dzięki endorfinom, czyli hormonom szczęścia wydzielanym podczas wysiłku. Pozwala to zredukować stres po całym dniu pracy lub wykorzystać nadmiary energii. Woda pozwala również rozciągnąć mięśnie, co wraz z równym oddychaniem pozwala nam się odprężyć i uspokoić.

Płyniesz po dłuższe życie

Badania dowodzą, że osoby regularnie pływające mają mniejszy wskaźnik śmiertelności od osób uprawiających inne sporty, a znacznie mniejszy od osób nie uprawiających żadnych aktywności fizycznych. Dodatkowo zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 u osób ćwiczących regularnie. W przypadku osób z cukrzycą typu 1, pływając możesz zwiększyć swoją wrażliwość na insulinę. Diabetycy czerpią z tej aktywności ogromne korzyści, ponieważ pozwala ona na lepszą kontrole poziomu glukozy w naszym organizmie.

Infografika dotycząca korzyści zdrowotnych z pływania
Korzyści zdrowotne pływania

Po siłowni dobry jest basen

Treningi siłowe wymagają dobrej regeneracji, zwłaszcza jeżeli chcemy aby wzrost naszych mięśni i siły wzrastał jak najbardziej efektywnie. Ważne jest dlatego, aby pomiędzy treningi na siłowni lub inne wyczerpujące aktywności, wplatać basen. Jest to aktywność, która nie tylko przyśpiesza regenerację po wysiłku, ale także pozwoli Ci odprężyć i rozciągnąć Twoje obolałe mięśnie.

Pływanie wzmocni Twój kręgosłup

Dzięki regularnym treningom, wzmocnisz swoje mięśnie grzbietu oraz brzucha, które to mają kluczowy wpływ na utrzymanie poprawnej postawy ciała. Wszelkie urazy pleców mogą zostać załagodzone, dzięki rozsądnym treningom lub rehabilitacji w wodzie. Zmniejszy się również zagrożenie powstania skrzywień kręgosłupa a lub zatrzymanie dalszego ich rozwoju. Woda daje nam znacznie szerszy obszar ruchów jakie możemy wykonać.  Dodatkowo nie jesteś narażony na kontuzje i złamania jak w przypadku innych sportów. Twoje całe ciało będzie zaangażowane, nie ważne jakim stylem będziesz płynąć. 

Zadbaj o siebie

Pływanie pozwoli Ci znacząco obniżyć ciśnienie krwi, a wraz z nim tętno spoczynkowe, które jest odpowiedzialne za poziom złego cholesterolu we krwi. Oprócz tego, wspaniale działa na nasze serce, wzmacniając je i zwiększając ilość przepompowywanej krwi, zmniejszając jednocześnie ilość energii potrzebnej do wykonywania tej czynności. Płuca staną się bardziej pojemne (profesjonalni pływacy mogą nawet podwoić pojemość płuc zwykłego człowieka) i serce bardziej wydolne, a w związku z tym zmniejszy się prawdopodobieństwo chorób serca czy udaru mózgu.

siłownia

Lorem ipsum dolor sit amet

Posted on

Proin vitae egestas elit. Pellentesque efficitur tellus laoreet massa porttitor, vel lacinia turpis pulvinar. Aliquam erat volutpat. Suspendisse sed pretium eros. Curabitur a leo eros.

Dwójka ludzi na siłowni
Two fit people doing fitness in crossfit gym


Nullam condimentum ipsum quis lorem

Integer semper tincidunt nulla quis facilisis. Mauris ipsum urna, faucibus at orci quis, fringilla ornare magna. Sed efficitur fermentum leo non convallis. Sed sagittis dapibus massa, ac facilisis lacus laoreet sed. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed cursus est quis urna ornare, ullamcorper sagittis ipsum elementum. Pellentesque eleifend felis non est viverra, at viverra orci lacinia. Praesent eros tellus, dictum eget nulla sit amet, blandit malesuada ante.

Nullam sodales turpis ut ultrices placerat. Curabitur laoreet purus augue, at convallis nunc interdum ut. Nullam faucibus eleifend ex, et commodo magna euismod ut. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Sed varius felis in dui ultrices pretium. Sed non nibh tempor, pretium urna et, fringilla libero. Donec eu lacinia dolor. Fusce vestibulum libero nec gravida suscipit. Sed bibendum, nibh ut lobortis fringilla, mauris eros suscipit nulla, sit amet facilisis felis massa quis erat. Curabitur lobortis orci non libero condimentum rhoncus.


Aenean scelerisque, lectus et semper dapibus

Aliquam sed suscipit leo. Ut mattis, erat nec rhoncus egestas, erat quam eleifend magna, ut accumsan sem augue in enim. Aenean nisi augue, vehicula quis scelerisque malesuada, rutrum ut lacus. Nam venenatis dui a convallis rutrum. Praesent a ipsum neque. Donec mattis tincidunt ante, ac ultrices mauris pretium id. Duis feugiat est diam, ac laoreet leo vulputate eget. Vestibulum rhoncus quam massa, non ornare neque malesuada at. Fusce augue erat, pretium nec dapibus et, laoreet in lorem. In tempus fermentum ex. Phasellus diam urna, euismod eget neque ut, facilisis laoreet orci.

Sed iaculis facilisis massa, quis auctor massa. Praesent at finibus dolor. Aliquam vulputate lacus ac eros tempor dignissim. Curabitur sagittis viverra accumsan. Mauris pellentesque feugiat neque. Suspendisse rutrum nec nulla nec tincidunt. Phasellus nisl massa, eleifend in maximus quis, eleifend eu est. Sed elementum id nisi vulputate auctor. Integer sit amet elit vehicula, rutrum ante cursus, ultrices massa.

Curabitur sollicitudin metus eget lacus consequat, vitae consectetur ipsum consectetur. Vestibulum dapibus viverra rhoncus. Quisque quis quam vitae nibh malesuada lobortis sit amet ac urna. Vestibulum molestie pretium tortor, ut commodo lacus iaculis eu. Donec in congue metus, eget viverra est. Suspendisse ornare eu dolor sit amet dignissim.